約1週間程度、腰痛が続いていたが、ようやく痛みもなくなってきた。
まだ運動をするのは怖い感じだけど、真っすぐに立てるようになったし、普通に歩けるようにもなってきた。
やはり健康って一番大事だなと実感した1週間となった。

今後は腰痛にならないように食事を見直してダイエットをして、少しずつ運動することにする。
(なんかいつも同じようなことを言っているような気もするが・・・)

そしてこれから重視したいのは腹式呼吸だ。
腹式呼吸を意識することによって腹圧・腹腔内圧も高めることができるし、それが腰痛予防になるらしいので今は気が付いたら腹式呼吸をしている。
例えば、食事の後の洗い物をしながら腹式呼吸、洗濯物を干しながら腹式呼吸というような感じだ。

始めは腹式呼吸をするのが難しいような気がしたけどだんだん慣れてきた。

腹式呼吸はリラクゼーションにもいいようだ。

気軽な腹式呼吸「ため息健康法」とは?

悩み事があったり、ストレスがたまっているときに、腹式呼吸で深い呼吸をすれば、割と気が楽になるような気がする。

今、図書館から借りている背伸びするだけダイエットの本の中で腹式呼吸のやり方は紹介されている。

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背伸びするだけダイエット [単行本(ソフトカバー)]

背伸びダイエットの背伸び法は2パターンあり、1つは腹式呼吸をやりながら、もう1つは胸式呼吸をやりながら背伸びをするのだ。
腹式呼吸をしながらゆっくりと背伸びをするととってもリラックスできるのでいいと思う。