フジテレビの朝の情報番組の「とくダネ!」でマッケンジー法が紹介されていた。
マッケンジー法は腰痛改善で有名だが、今回は首と肩の痛みの改善法についての紹介だった。

テレビではDVDが付いているこちらの本が紹介されていた。

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自分で治せる! マッケンジーエクササイズで腰痛スッキリ解消!! (実用百科) [大型本]

腰痛以外に、肩こりに効果のあるエクササイズも特別収録されているので、肩の痛みに悩んでいる人にはおすすめだと思う。

俺は首や肩のコリや痛みというのはめったに感じたことがないのだけど、腰痛は15年以上前から悩まされていた。
今年の5月頃にまたギックリ腰をやってしまったときに出会った本がマッケンジー体操だった。

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腰の激痛が消える! 革命的療法!! マッケンジー体操 (TJ MOOK) [大型本]

この本は腰痛についてしか方法が出ていないが、シンプルでとてもわかりやすい内容となっている。
俺は腰の左側が痛くなることがほとんどだったのだけど、この本では腰の片方が痛い人向けの体操も紹介されていて、とてもいいと思う。

おかげで今は腰の状態はかなりいい。

今でも予防の体操は、ほぼ毎日行っている。